No pagues consecuencias por tu teléfono
El teléfono celular es una herramienta esencial por estos tiempos. Lo utilizas para estar en contacto con tus hijos, nietos, amigos, vecinos y hasta con los médicos. Lo utilizas para que te guíe mientras conduces o para encontrar restaurantes o tiendas.
Puede ser un importante dispositivo para tu salud: te ayuda a llevar la cuenta de tus pasos, te recuerda que debes tomar tus medicamentos y te sirve como recurso vital en caso de emergencia. Sin embargo, aunque los teléfonos celulares facilitan la seguridad y la comodidad cotidianas, también pueden causar problemas de salud.
Tu teléfono celular emite luz azul y con un uso prolongado de cerca, tus retinas podrían verse afectadas. Para reducir el riesgo, trata de no mirar el celular u otros dispositivos en la oscuridad. Si quieres utilizar el teléfono mientras estás en la cama, asegúrate de que haya una fuente de luz cerca de ti para tener la iluminación adecuada.
El uso excesivo del teléfono celular también puede causar fatiga visual, por esta razón es importante moderar el tiempo para usarlo. Además de que usar el celular en la oscuridad daña los ojos, tu teléfono podría estar interrumpiendo el tan necesario sueño nocturno. Los trastornos del sueño aumentan con la edad y el uso nocturno de pantallas puede interferir con el patrón de sueño. Por eso, en lugar de llevarte el teléfono a la cama, utiliza tus dispositivos en una zona bien iluminada y no uses el celular cerca de la hora de irte a dormir. Tal vez pases horas viendo películas, escribiendo correos electrónicos y mirando las redes sociales en el celular, pero los músculos de la zona lumbar, el cuello y los hombros podrían estar pagando el precio.
La cabeza de un adulto pesa de 10 a 12 libras en posición neutral. A medida que tu cabeza se inclina hacia adelante, la presión sobre la columna vertebral aumenta drásticamente, y la tensión sobre el cuello también. El uso prolongado del teléfono celular podría contribuir a que tengas un estilo de vida más sedentario, lo que puede provocar un aumento de peso. Cierto es que facilita la vida pero…. El uso moderado ayudará en gran medida nuestra salud y traerá más beneficios que perjuicios.
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