Dormir lo necesario
Dormir bien es fundamental para nuestra salud y nos ayuda a sentirnos bien tanto física como mentalmente. Cuando descansamos correctamente ayudamos a nuestro organismo a regenerar el sistema inmunitario, mejorar nuestra memoria y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. También nos ayuda a perder peso y a reducir el estrés y la depresión.
Los expertos recomiendan descansar una media de 8 horas diarias y nos indican que dormir menos de 5 es perjudicial para nuestra salud. ¿Pero qué pasa si dormimos más de 8 horas? ¿Es malo dormir mucho? En condiciones normales, una persona adulta que duerme más de 9 horas diarias estaría durmiendo demasiado.
Según expertos “es igual o casi igual de malo dormir poco que dormir mucho». Es peligroso para nuestro organismo pasarnos con las horas de sueño. Dormir en exceso incide en el estado de ánimo: Por eso, alteraciones como la depresión están relacionadas con el sueño excesivo.
La depresión y el sueño tienen una estrecha relación. Estudiosos afirman que las personas que padecen algún tipo de depresión tienden a dormir más. Por otra parte, las personas diagnosticadas con depresión, que duermen más de lo recomendado, pueden empeorar.
Dormir poco o mucho aumenta el riesgo de desarrollar diabetes: Dormir demasiado puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, incrementando el riesgo de diabetes. También podría hacerte pesar demasiado y padecer de obesidad.
Descansar más de lo normal durante un fin de semana o durante las vacaciones puede causar cefaleas. Los investigadores creen que esto se debe al efecto que tiene dormir demasiado en ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluida la serotonina. Las personas que duermen de más e interrumpen su sueño nocturno también pueden sufrir dolores de cabeza por la mañana.
Es esencial el descanso reparador para mantener la salud pero…. Mantengamos una vida saludable, duerma lo necesario y mantenga siempre activo su cerebro, eso lo agradecerá su cuerpo y las personas que le rodean.
- Una muestra que expresa la realidad circundante - 17 de abril de 2024
- Caminar es un buen comienzo - 15 de abril de 2024
- Mostrar siempre nuestra mejor cara - 5 de abril de 2024
