Mantener una buena salud depende en gran medida de nuestro esfuerzo y constancia. La actividad física no es una tarea difícil.
Si no tienes tiempo suficiente, no alcanzaste a ir al gimnasio o de solo pensar en entrenar ya te cansas, ¡la solución es caminar!
Es frecuente ver a las personas en las tardes caminar, ya sea en grupos, o individual. Está demostrado que caminar quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y te ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo. Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.
“Se estima que la eliminación del sedentarismo podría reducir entre un 6 por ciento y 10 por ciento la aparición de enfermedad coronaria, diabetes, cáncer de colon y mama, y por lo tanto, prolongar las expectativas de vida de las personas. Por su sencillez, accesibilidad y seguridad, es una forma muy amigable de mejorar los niveles de actividad física de toda la población”.
Dentro de los beneficios que tiene caminar regularmente figuran:
Disminuye el estrés.
Mejora la salud mental.
Acelera el metabolismo.
Prolonga la expectativa de vida.
Aumenta la capacidad física aeróbica.
Mejora las condiciones físicas funcionales.
Disminuye la presión arterial y el colesterol.
Reduce la circunferencia abdominal y el peso.
Sigue estas recomendaciones si determinas caminar para sentirte mejor:
Mantén una adecuada hidratación previa, durante y posterior a la actividad física.
Evita las horas de alta radiación, pues estamos a las puertas del verano.
Usa protector solar. Viste con ropa holgada.
Prefiere un zapato o zapatilla confortable.
Una caminata de 30 minutos no requiere mayor equipamiento, otra ventaja de esta actividad.
¡Empieza! Tu salud te lo agradecerá.
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