El verano suele ser esperado para disfrutar de las salidas al aire libre, los baños, pero los días de alta temperatura y humedad (ola de calor) pueden transformarse en un gran riesgo para la salud, por lo que debemos estar informados y atentos para evitar que esto nos afecte.
Es muy frecuente en estos días escuchar quejas por el excesivo calor. El sol intenso y las altas temperaturas son un aleado a tener en cuenta para nuestra salud. Beber agua es esencial en estos tiempos tan calurosos.
Cuanta menos agua tienes en el cuerpo más trabaja el corazón para bombear sangre. Nuestro cuerpo está formado por alrededor de un 60% de agua, que se encuentra en diferentes lugares, como es el interior de las células y el espacio que se encuentra entre ellas, en la sangre y en otros líquidos del cuerpo como el sudor, la saliva y las lágrimas.
Beber agua suficiente evita el dolor de cabeza y las migrañas, afecciones causadas principalmente por la deshidratación. Ingerir este vital liquido Aliviarás la fatiga, eliminas las toxinas y deshechos que el cuerpo no necesita. Bebe agua suena una recomendación evidente, pero… no esperes a tener sed para hacerlo. El agua es crucial para nuestro organismo, ya que transporta y distribuye los nutrientes esenciales como son minerales, vitaminas, glucosa, proteínas y hasta grasas; igualmente regula nuestra temperatura corporal, eliminas las toxinas que producen nuestros órganos, actúa como lubricante de nuestras articulaciones y, no menos importante, colabora en nuestro proceso digestivo.
Bebe constantemente durante todo el día de esta manera, combate el calor. Los expertos recomiendan beber más agua que de costumbre en estos tiempos calurosos, en intervalos de 15 o 20 minutos.
El consumo de agua en estos casos puede situarse en torno a los 2-2,5 litros, aunque dependiendo de las condiciones y de la actividad física puede ser mayor. El exceso de calor afecta de forma especial a los niños y bebés. Mientras juegan ofréceles agua con regularidad y así te asegurarás de que estarán siempre bien hidratados.
Ante estas altas temperaturas Si no puedes bañarte porque estás en la calle, bebe mucha agua. Aparte de beber, intenta mojarte de alguna manera para provocar el enfriamiento corporal. Échate agua fría de cualquier fuente o botella que lleves, ponte una toalla húmeda por encima. Quítate toda la ropa ajustada o innecesaria.
Hidratate lo suficiente para evitar contratiempos con nuestra salud es una recomendacion que no podemos postergar.
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