Abrazar regularmente puede ser una herramienta sencilla pero poderosa para el bienestar emocional. Los efectos son bidireccionales: benefician tanto al que da como al que recibe el abrazo. En situaciones de estrés emocional, un abrazo puede ser más efectivo que muchas palabras. El contacto físico positivo desde la infancia es crucial para un desarrollo cerebral saludable.
Los estudios neurocientíficos confirman lo que intuitivamente sabemos: los abrazos genuinos son un poderoso regulador emocional con efectos concretos en nuestra bioquímica cerebral. Integrar este gesto simple en nuestras relaciones puede contribuir significativamente a nuestra salud emocional y calidad de vida. Abrazos de 20 segundos o más tienen efectos más pronunciados. La calidad emocional del abrazo debe ser genuino y deseado. Los abrazos frecuentes pueden tener efectos acumulativos positivos.
Reducen el estrés y la ansiedad, disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés), proporcionan sensación de calma y seguridad emocional. ayudan a regular emociones intensas. En el Fortalecimiento de vínculos afectivos incrementa la sensación de conexión y pertenencia, facilitan la comunicación no verbal de apoyo y empatía y refuerzan relaciones interpersonales. Aporta al mejoramiento del estado de ánimo, generan sensaciones de alegría y contento, combaten sentimientos de soledad y aislamiento y aumentan la autoestima y sensación de valía personal.
En la Estructura y Función Cerebral tiene efectos pues liberación de neurotransmisores y hormonas clave, oxitocina («hormona del amor/vínculo»), se libera durante el contacto físico afectivo, fortalece los lazos emocionales, promueve sentimientos de confianza y apego y reduce la actividad de la amígdala (centro del miedo).
Aporta Dopamina ya que activa centros de placer y recompensa, mejora el estado de ánimo y proporciona sensación de satisfacción. Son muchos los beneficios que aporta a nuestro bienestar pues no lo deje para luego abrace a sus seres queridos muéstrele su cariño y haga del abrazo el momento especial para compartir. Tenga siempre presente así como los abrazos nutren el corazón y la mente, cuidarnos unos a otros —incluso con palabras— también hace bien
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