Evitemos la deshidratación. Foto: Tomada de internet.
Qué calor!!! Es la frase que acompaña a todos los cubanos en esta época, pues las temperaturas son muy elevadas. Sudamos mucho y con frecuencia, por esta razón debemos velar por la hidratación de nuestro cuerpo. Ingerir líquidos es esencial para el buen funcionamiento del organismo.
La deshidratación se produce cuando la salida de agua y de sales es superior a la entrada de éstas en nuestro cuerpo. Esto puede provocar golpes de calor, vómitos e incluso fiebre. Cuando el ser humano experimenta sed, orina poco, presenta dolor de cabeza, piel y boca secas o latidos cardiacos más rápidos de lo habitual, delirio o inconsciencia, debe conocer que está en presencia se signos de alarma por deshidratación.
A veces, la premura de la vida diaria nos hace olvidar que debemos ingerir agua o cualquier líquido en sustitución de esta vital bebida. Siempre es mejor prevenir que curar, y para evitar las deshidrataciones en verano, lo mejor es consumir líquidos de manera continuada para impedir que el sol y el calor nos jueguen una mala pasada. También debemos velar porque los niños adquieran la cantidad requerida; ellos, cuando son pequeños, necesitan que el adulto se los proporcione.
Día tras día perdemos líquidos corporales mediante la orina y el sudor. Al comer y beber, reemplazamos los que perdemos. Normalmente, el cuerpo equilibra cuidadosamente estos procesos, de modo que reemplazamos la misma cantidad de agua que perdemos. Ciertos minerales, como el sodio, el potasio y el cloro, también están involucrados en el mantenimiento de un equilibrio. Es importante que en este verano proporcionemos a nuestro cuerpo este vital líquido, tan importante para mantener una correcta salud.
